Beginner Workout

Week 2/9/15

Beginner Duration 1 u 7 m

Doelgebieden: Core, Arms

Uitrusting: Dumbbells, Barbells

Toegevoegd door Bao Vu

Tags

Volledige Gym Workouts Buik & Core Workouts Dumbbell Workouts Barbell Workouts

Beschrijving

Week starting 2/9/15

Exercises

Set 1: 1 ronde

TUESDAY - Shoulders, Biceps, Abs

2 min 10 sec

Set 2: 1 ronde

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

3 min 7 sec

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

3 min 6 sec

Push-Ups

3 min 10 sec

Set 3: 1 ronde

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

3 min 7 sec

Concentrated Bicep Curls

3 min 8 sec

Hammer Curls

3 min 7 sec

Set 4: 1 ronde

Crunches

3 min 15 sec

Leg Raises

3 min 10 sec

Decline Oblique Crunches

3 min 10 sec

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

3 min 8 sec

Set 5: 1 ronde

THURSDAY - Tricep, Back, Leg

2 min 12 sec

Set 6: 1 ronde

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

3 min 12 sec

Tricep Extensions

Tricep Extensions

3 min 8 sec

Bench Skull Crusher

3 min 8 sec

Set 7: 1 ronde

Back Extensions

3 min 12 sec

Deadlifts

3 min 8 sec

Incline Dumbbell Row

3 min 8 sec

Seated Cable Row

3 min 8 sec

Set 8: 1 ronde

Squats

3 min 8 sec

Knee Ups

3 min 8 sec

Bench Barbell Calf Raises

3 min 10 sec

Gerelateerde Workouts

52 min 24 sec,

Arms/shoulders Wk1

Arms/shoulders Wk1

2 uur 25 min, Gemiddeld

23 min 3 sec, Gemiddeld

24 min 56 sec,

9 min 31 sec, Gemiddeld

Weight Training 2

Weight Training 2

21 min 20 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sec, Gemiddeld

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sec, Gemiddeld

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sec, Gemiddeld

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuten, Beginner

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sec, Intens

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Beginner Athlete Workout 1

Gemiddeld

38 min

The Strength Train

Gemiddeld

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Workout One

Beginner

53 min

Chest

Cardio Machine, Exercise Bands

Top Resolutions

Gemiddeld

20 min

Core

Dumbbells, Barbell

Arms & Core Day

Gemiddeld

31 min

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Ultimate Beach Body - Workout A

Beginner

26 min

Lower Body

Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Box or Step

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam