Beginner Workout

The Flash

Beginner Duration 15 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Toegevoegd door Shuku Dai

Tags

Onderlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

High Knees

20 seconden

Squats

20 seconden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 seconden

High Knees

20 seconden

Push-Ups

20 seconden

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

20 seconden

High Knees

20 seconden

Flutter Kicks

20 seconden

Scissor Kicks

20 seconden

Rest

2 minuten

Gerelateerde Workouts

Getting Started

Getting Started

5 minuten, Gemiddeld

2 minuten, Gemiddeld

Jumping Jack Flash

Jumping Jack Flash

6 min 20 sec, Intens

3 min 50 sec, Intens

5 min 45 sec, Gemiddeld

2 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Somaku Full Body Tabata

Intens

1 uur

Full Body

Dumbbells, Exercise Mat, Barbell, Resistance Bands, Bench

Opposites & Obliques

Gemiddeld

12 min

Core

Exercise Mat

ABS

Intens

45 min

Core

Shortcut 2 Shred_A

Intens

26 min

Full Body

Dumbbell, Kettlebell

Get Started Core

Beginner

6 min

Pilates

Exercise Mat

Bodyweight HIIT

Intens

8 min

Full Body

No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam