Programme Pecs Biceps

Intens Duration 31 minuten

Doelgebieden: Arms, Chest

Uitrusting: Stability Ball, Dumbbells

Toegevoegd door Timothée Striff

Moderate

Exercises

Set 1: 1 ronde

15 Push-Ups

30 seconden

Rest

1 min 30 sec

17Push-Ups

30 seconden

Rest

1 min 30 sec

19Push-Ups

30 seconden

Rest

3 minuten

Set 2: 1 ronde

15 Ball Push-Ups

30 seconden

Rest

1 min 30 sec

12 Ball Push-Ups

30 seconden

Rest

1 min 30 sec

12 Ball Push-Ups

30 seconden

Rest

3 minuten

Set 3: 1 ronde

12 Diamond Push Ups

30 seconden

Rest

1 min 30 sec

10 Diamond Push Ups

30 seconden

Rest

1 min 30 sec

8 Diamond Push Ups

30 seconden

Rest

3 minuten

Set 4: 1 ronde

12 Isometric Bicep Curls

30 seconden

Rest

1 min 30 sec

10 Isometric Bicep Curls

30 seconden

Rest

1 min 30 sec

8 Isometric Bicep Curls

30 seconden

Rest

1 min 30 sec

Set 5: 1 ronde

45 Hammer Curls

30 seconden

45 Hammer Curls

30 seconden

Rest

1 min 30 sec

Gerelateerde Workouts

Biceps Only

19 min 46 sec, Intens

Bíceps e Peitoral

14 min 18 sec, Gemiddeld

Chest And Bicep Workout

8 min 15 sec, Gemiddeld

Pondelk Prsa Biceps

30 min 24 sec, Gemiddeld

Bizeps

12 min 4 sec,

Peo

43 minuten, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Functional Glutes

25 min 10 sec, Gemiddeld

Full Body Vibe

34 min 30 sec, Gemiddeld

Express Ball Pump

20 minuten, Beginner

Strength Workout

1 uur 4 min 34 sec, Intens

Lulu 2

38 min 6 sec, Gemiddeld

Ball Extreme

29 min 30 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.