Intense Workout

Chest & Back

Intens Duration 39 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Dumbbells, Kettlebells, Stability Ball, Bench

Toegevoegd door Jon P

Tags

Thuisgym Workouts Bovenlichaam Workouts Dumbbell Workouts Kettlebell Workouts Oefenbal Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuut

Transition

15 seconden

Right Lunge with Kettlebell Rows

Right Lunge with Kettlebell Rows

45 seconden

Left Lunge with Kettlebell Rows

Left Lunge with Kettlebell Rows

45 seconden

Rest

1 minuut

Set 2: 3 rondes

Stability Ball Incline Press

Stability Ball Incline Press

1 minuut

Transition

15 seconden

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

45 seconden

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

45 seconden

Rest

1 minuut

Set 3: 3 rondes

Dumbbell Fly

1 minuut

Transition

15 seconden

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 seconden

Rest

1 minuut

Set 4: 2 rondes

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 minuut

Transition

15 seconden

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Chest Openers

30 seconden

Body Circles

30 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconden

Gerelateerde Workouts

53 minuten, Intens

13 min 30 sec,

22 min 30 sec,

1 uur 6 min, Gemiddeld

22 min 26 sec, Gemiddeld

33 minuten, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Upperbody Dumbell

Upperbody Dumbell

21 min 30 sec, Gemiddeld

Chest Day - Day 17

Chest Day - Day 17

45 min 50 sec, Intens

Complete Strength 67

Complete Strength 67

37 minuten, Intens

40 min 20 sec, Intens

Upper Body Circuit

Upper Body Circuit

27 minuten, Intens

Athlean-X Dumbells

Athlean-X Dumbells

21 min 25 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Insane Arms (p90x Arms)

Intens

40 min

Lower Body/ Core Combatsportsclips.com

Intens

29 min

Legs

Jump Rope, Dumbbells, Wall

Chest Day

Intens

30 min

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Arms & Core Day

Gemiddeld

31 min

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Strong Arms

Intens

13 min

Arms

Dumbbells

Strong Runner

Intens

28 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam