Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Upper Body

Gemiddeld   44 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Arms, Chest

Uitrusting: Dumbbell, Stability Ball

Agnieszka Radziszewska
 		    Toegevoegd door Agnieszka Radziszewska
Upper Body
Tags
Thuisgym Workouts Schouder Workouts Dumbbell Workouts Oefenbal Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Cardio Warm Up
❤️ Licht (Zone 1)
Cardio Warm Up
1 minuut
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 seconden
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 seconden
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconden
Cross Jacks
Cross Jacks
30 seconden
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 seconden

Set 2: 2 rondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
20 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
20 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
20 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
20 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Bicep Curls
Bicep Curls
20 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
20 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Set 3: 1 ronde
Bicep Stretches
Bicep Stretches
20 seconden
Chest Openers
Chest Openers
20 seconden
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 seconden
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 seconden
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 seconden
Tricep Stretches
Tricep Stretches
40 seconden
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconden
Child's Pose
Child's Pose
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Upper Body
Upper Body
20 minuten, Gemiddeld
Upper Body
Upper Body
21 minuten,
Full Upper Body
Full Upper Body
31 min 50 sec, Intens
Upper Body
Upper Body
11 minuten,
Upper Body
Upper Body
19 minuten, Gemiddeld
Arms, Shoulders & Chest
Arms, Shoulders & Chest
15 min 10 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Functional Glutes
Functional Glutes
25 min 10 sec, Gemiddeld
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 min 30 sec, Gemiddeld
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 minuten, Beginner
Strength Workout
Strength Workout
1 uur 4 min 34 sec, Intens
Lulu 2
Lulu 2
38 min 6 sec, Gemiddeld
Ball Extreme
Ball Extreme
29 min 30 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Beginner 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Beginner 10 min  
Yoga   Exercise Mat
Yoga for Anxiety

Yoga for Anxiety

Beginner 11 min  
Yoga   Exercise Mat
Perfect Pecs & Biceps

Perfect Pecs & Biceps

Gemiddeld 15 min  
Upper Body   Stability Ball, Dumbbells
Deep Calm Yoga

Deep Calm Yoga

Beginner 11 min  
Yoga   Exercise Mat
Supple Body Yoga

Supple Body Yoga

Beginner 14 min  
Yoga   Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis