strength training

Intens Duration 25 minuten

Uitrusting: Kettlebells, Dumbbells

Toegevoegd door Emmy Araby

Exercises

Set 1: 3 rondes

Dumbbell Squats

20 seconden

Kettlebell Swings

20 seconden

Dumbbell Bent Over Rows

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 2: 3 rondes

Dumbbell Squats

20 seconden

Kettlebell Swings

20 seconden

Dumbbell Bent Over Rows

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 3: 3 rondes

Dumbbell Squats

20 seconden

Kettlebell Swings

20 seconden

Dumbbell Bent Over Rows

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 4: 3 rondes

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

10 seconden

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

10 seconden

Dumbbell Bench Press

20 seconden

Dumbbell Bent Over Rows

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 5: 3 rondes

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

10 seconden

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

10 seconden

Dumbbell Bench Press

20 seconden

Dumbbell Bent Over Rows

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 6: 3 rondes

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

10 seconden

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

10 seconden

Dumbbell Bench Press

20 seconden

Dumbbell Bent Over Rows

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 7: 1 ronde

Hip Flexor & Extension

1 minuut

Hip Raises

1 minuut

Standing Chest Stretch

1 minuut

Lying Supermans

1 minuut

Gerelateerde Workouts

4 Week Strength Training

18 minuten, Gemiddeld

Strength Workout 3

42 minuten, Gemiddeld

DB Strength & Conditioning

43 min 50 sec, Gemiddeld

Workout B1

36 minuten, Gemiddeld

Day 1

20 min 35 sec, Gemiddeld

Supersets

48 minuten, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Legs Dumbbells

25 minuten, Intens

上肢复合专项训练

12 min 18 sec, Gemiddeld

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sec, Gemiddeld

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sec, Gemiddeld

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sec, Gemiddeld

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.