strength training

Intens Duration 25 minuten

Uitrusting: Kettlebells, Dumbbells

Toegevoegd door Emmy Araby

Exercises

Set 1: 3 rondes

Dumbbell Squats

20 seconden

Kettlebell Swings

20 seconden

Dumbbell Bent Over Rows

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 2: 3 rondes

Dumbbell Squats

20 seconden

Kettlebell Swings

20 seconden

Dumbbell Bent Over Rows

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 3: 3 rondes

Dumbbell Squats

20 seconden

Kettlebell Swings

20 seconden

Dumbbell Bent Over Rows

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 4: 3 rondes

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

10 seconden

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

10 seconden

Dumbbell Bench Press

20 seconden

Dumbbell Bent Over Rows

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 5: 3 rondes

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

10 seconden

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

10 seconden

Dumbbell Bench Press

20 seconden

Dumbbell Bent Over Rows

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 6: 3 rondes

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

10 seconden

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

10 seconden

Dumbbell Bench Press

20 seconden

Dumbbell Bent Over Rows

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 7: 1 ronde

Hip Flexor & Extension

1 minuut

Hip Raises

1 minuut

Standing Chest Stretch

1 minuut

Lying Supermans

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Workout B1

36 minuten, Gemiddeld

Foundation 2

27 minuten, Intens

Light Strength 2

28 min 30 sec, Beginner

Kettlebell Moderate

13 min 15 sec, Gemiddeld

Workout 13

6 minuten, Beginner

Workout A

12 min 20 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Legs Dumbbells

25 minuten, Intens

上肢复合专项训练

12 min 18 sec, Gemiddeld

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sec, Gemiddeld

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sec, Gemiddeld

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sec, Gemiddeld

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.