Chest & Back

Intens Duration 26 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Barbell, Bench, Dumbbells

Toegevoegd door Naz Haq

Exercises

Set 1: 1 ronde

Grab Heavy Weights For Low Reps

30 seconden

Bench Press

45 seconden

Bent Over Rows

45 seconden

Rest

1 min 30 sec

Incline Bench Press

45 seconden

Bent Over Rows

45 seconden

Rest

1 min 30 sec

Decline Bench Press

45 seconden

Bent Over Rows

45 seconden

Rest

1 min 30 sec

Set 2: 1 ronde

Grab Lighter Weights For Higher Reps

30 seconden

Dumbbell Fly

45 seconden

Upright Rows

45 seconden

Rest

1 min 30 sec

Incline Dumbbell Fly

45 seconden

Upright Rows

45 seconden

Rest

1 min 30 sec

Decline Dumbbell Fly

45 seconden

Upright Rows

45 seconden

Rest

1 min 30 sec

Set 3: 1 ronde

Down Unders

45 seconden

Shoulder Shrugs

45 seconden

Rest

1 minuut

Diamond Push Ups

45 seconden

Shoulder Shrugs

45 seconden

Rest

1 minuut

Wide Push Ups

45 seconden

Shoulder Shrugs

45 seconden

Gerelateerde Workouts

Chest & Back

30 min 12 sec, Intens

Chest And Back

1 uur 4 min 44 sec, Gemiddeld

Chest And Back 2

41 minuten, Intens

Chest And Back

31 min 12 sec, Intens

Chest and Biceps

30 min 30 sec, Gemiddeld

Chest And Back

17 min 56 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sec, Gemiddeld

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sec, Intens

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sec, Gemiddeld

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 uur 52 min 45 sec, Gemiddeld

Training Workout EMOM

1 uur, Intens

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.