Intense Workout

Killer Workout

Intens Duration 19 minuten

Doelgebieden: Core, Shoulders, Arms

Toegevoegd door Patrick Schmalbruch

Tags

Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

Jumping Lunges

30 seconden

Burpees

30 seconden

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 seconden

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 2: 2 rondes

Tricep Dips

45 seconden

Rest

10 seconden

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 minuut

Rest

15 seconden

Chest Openers

45 seconden

Rest

10 seconden

Set 3: 1 ronde

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

1 minuut

Rest

10 seconden

Y-T-A

1 minuut

Rest

10 seconden

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuut

Rest

10 seconden

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 seconden

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 seconden

Rest

15 seconden

Gerelateerde Workouts

Moderate Workout

Moderate Workout

7 minuten, Gemiddeld

Extrem Workout!

Extrem Workout!

35 min 45 sec, Intens

Intense Workout

Intense Workout

7 min 15 sec, Intens

6 minuten, Gemiddeld

Full Body Workout

Full Body Workout

20 min 5 sec, Intens

19 minuten,

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam