Intense Workout

Isometric

Intens Duration 27 minuten

Doelgebieden: Core, Arms

Uitrusting: Wall

Toegevoegd door Ailish Hehir

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Wall Sit

45 seconden

Rest

15 seconden

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

45 seconden

Rest

15 seconden

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

45 seconden

Rest

15 seconden

Elevated Chest Dips

20 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Elbow Plank

45 seconden

Cat Cow

30 seconden

Alternating Bird Dog

Alternating Bird Dog

45 seconden

Right Elbow to Knee Bird Dogs

Right Elbow to Knee Bird Dogs

45 seconden

Left Elbow to Knee Bird Dogs

Left Elbow to Knee Bird Dogs

45 seconden

Rest

15 seconden

Right Glute Kickbacks

Right Glute Kickbacks

45 seconden

Left Glute Kickbacks

Left Glute Kickbacks

45 seconden

Rest

15 seconden

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

45 seconden

Rest

15 seconden

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

45 seconden

Rest

15 seconden

Modified Chaturanga

Modified Chaturanga

2 minuten

Set 3: 1 ronde

Left Side Plank

Left Side Plank

45 seconden

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 seconden

Child's Pose

15 seconden

Right Side Plank

Right Side Plank

45 seconden

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 seconden

Rest

15 seconden

Set 4: 2 rondes

Tricep Dips

30 seconden

Rest

15 seconden

Russian Twists

30 seconden

Rest

15 seconden

L Seat Lifts

30 seconden

Rest

15 seconden

Floor Bridge

45 seconden

Rest

15 seconden

Boat Pose

30 seconden

Rest

10 seconden

Leg Lifts

30 seconden

Corpse

45 seconden

Gerelateerde Workouts

6 min 15 sec, Beginner

14 minuten, Intens

14 min 41 sec, Intens

6 min 10 sec, Beginner

8 min 30 sec, Gemiddeld

9 minuten, Beginner

Workouts met dezelfde uitrusting

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 uur 28 min 45 sec, Gemiddeld

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 uur 5 min 30 sec, Gemiddeld

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sec, Gemiddeld

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sec, Beginner

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sec, Beginner

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

P90x: Ab Ripper X

Intens

17 min

Core

No Equipment

Fat Burner Deluxe

Intens

20 min

Full Body

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Intens

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Endurance Athlete

Intens

22 min

Core

No Equipment

Push HIIT Up

Intens

13 min

Full Body

No Equipment

Ab-Solute Challenge

Intens

8 min

Core

No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam