2

Gemiddeld Duration 13 minuten

Doelgebieden: Arms, Shoulders

Uitrusting: Dumbbells

Toegevoegd door Ray Winslade

Exercises

Set 1: 1 ronde

Dumbbell Squats

45 seconden

Rest

5 seconden

Dumbbell Chest Press

45 seconden

Rest

5 seconden

Dumbbell Shrug

45 seconden

Rest

5 seconden

Dumbbell Lunge and Rotation

45 seconden

Rest

5 seconden

Dumbbell Chest Press

45 seconden

Rest

5 seconden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 seconden

Rest

5 seconden

Single Dumbbell Front Raises

45 seconden

Rest

5 seconden

Dumbbell Chest Press

45 seconden

Rest

5 seconden

Dumbbell Shrug

45 seconden

Rest

5 seconden

Alternating Bicep Curls

1 min 30 sec

Rest

5 seconden

Dumbbell Chest Press

45 seconden

Rest

5 seconden

Dumbbell Shrug

45 seconden

Rest

5 seconden

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuut

Rest

5 seconden

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Shoulder

11 min 15 sec, Gemiddeld

Shoulders

17 minuten, Gemiddeld

Get It In...

12 minuten, Intens

Shoulders

15 min 50 sec, Gemiddeld

General Dumbbell

20 minuten, Beginner

Arms And Shoulders

26 min 15 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sec, Intens

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sec, Intens

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sec, Intens

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sec, Gemiddeld

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells