Beginner Workout

Sunday

Beginner Duration 16 minuten

Doelgebieden: Core, Arms, Shoulders

Uitrusting: Kettlebells, Dumbbells, Exercise Bands

Toegevoegd door Pazi Amer

Tags

Thuisgym Workouts Buik & Core Workouts Kettlebell Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes

Elbow Plank

45 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconden

Russian Twists

30 seconden

Tricep Dips

45 seconden

Rest

15 seconden

Set 2: 2 rondes

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

30 seconden

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 seconden

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

45 seconden

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

30 seconden

Rest

15 seconden

Set 3: 2 rondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 seconden

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

30 seconden

Elbow to Hip Side Thrusts

Elbow to Hip Side Thrusts

25 seconden

Angel Arms

30 seconden

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

20 seconden

Rest

15 seconden

Set 4: 1 ronde

Crunches

25 seconden

Gerelateerde Workouts

16 minuten, Gemiddeld

1 uur 1 min, Gemiddeld

8 minuten, Gemiddeld

5 min 45 sec, Gemiddeld

21 min 52 sec, Gemiddeld

3 min 45 sec, Beginner

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

25 minuten, Intens

上肢复合专项训练

12 min 18 sec, Gemiddeld

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sec, Gemiddeld

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sec, Gemiddeld

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sec, Gemiddeld

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Flat Tummy

Gemiddeld

20 min

I Want My Abs Back!

Gemiddeld

16 min

Kick-ABS!(EK)

Beginner

17 min

Abs Abs Abs

Intens

1 u 7 m

Rapid-Fire Obliques

Intens

20 min

Core

Exercise Mat

Extreme Abs

Intens

20 min

Core

Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam