Gemiddelde Workout

Quick Core

Gemiddeld Duration 20 minuten

Doelgebieden: Core

Toegevoegd door Frankie Beach

Tags

Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes

Russian Twists

30 seconden

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 seconden

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 seconden

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 seconden

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuut

Floor Wipers

45 seconden

90-90 Crunches

1 minuut

Ab Choppers

30 seconden

Boat Pose

30 seconden

Circular Crunches

Circular Crunches

45 seconden

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuut

Donkey Whips

1 minuut

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Elbow Plank

30 seconden

Gerelateerde Workouts

8 min 5 sec, Gemiddeld

22 min 54 sec, Beginner

10 minuten, Gemiddeld

9 minuten, Beginner

12 min 40 sec, Gemiddeld

14 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam