Dumbbell

Intens Duration 40 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Dumbbell, Bench

Exercises

Set 1: 1 ronde

Gewichten: Maximaal

Bench Dumbbell Fly

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Maximaal

Bench Dumbbell Fly

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Maximaal

Bench Dumbbell Fly

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Maximaal

Kneeling Right Arm Rows

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Maximaal

Kneeling Right Arm Rows

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Maximaal

Kneeling Right Arm Rows

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Maximaal

Kneeling Left Arm Rows

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Maximaal

Kneeling Left Arm Rows

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Maximaal

Kneeling Left Arm Rows

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Maximaal

Dumbbell Bench Press

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Maximaal

Dumbbell Bench Press

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Maximaal

Dumbbell Bench Press

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Maximaal

Bicep Curls

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Maximaal

Bicep Curls

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Maximaal

Bicep Curls

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Maximaal

Dumbbell Reverse Wrist Curls

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Maximaal

Dumbbell Reverse Wrist Curls

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Maximaal

Dumbbell Reverse Wrist Curls

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Maximaal

Dumbbell Reverse Wrist Curls

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Right Leg Squats

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Right Leg Squats

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Right Leg Squats

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Left Leg Squats

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Left Leg Squats

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Left Leg Squats

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sec, Intens

5000 Steps Cardio HIIT with Weights – 30 Min Full Body Fat Burn (No Repeat) | Day 27 Move Reset

38 min 15 sec, Gemiddeld

LOWER BODY DUMBBELL HIIT // WEEK 2, DAY 2

47 min 57 sec, Intens

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 min 51 sec, Intens

KILLER UPPER BODY WORKOUT // FUNCTIONAL STRENGTH TRAINING

38 min 57 sec, Gemiddeld

Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!

43 min 43 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sec, Gemiddeld

Upper Body EMOM

31 minuten, Intens

Chest Workout For Women

15 minuten, Gemiddeld

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sec, Gemiddeld

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sec, Intens

Rep & Repeat

50 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells