Beginner Workout

Off Day

Beginner Duration 3 minuten 30 seconden

Doelgebieden: Shoulders, Legs

Toegevoegd door Shana Williams

Tags

Schouder Workouts

Beschrijving

Quick option for off days

Exercises

Set 1: 1 ronde

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

45 seconden

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

45 seconden

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 seconden

Rest

15 seconden

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

45 seconden

Rest

10 seconden

Squats

30 seconden

Gerelateerde Workouts

4 min 30 sec, Gemiddeld

19 minuten, Gemiddeld

3 minuten, Beginner

4 min 50 sec,

5 minuten, Beginner

5 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Smooth Move!

Beginner

23 min

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Warm-up/ Cool Down Light Workout

Beginner

7 min

Warm-up (VD24)

Beginner

4 min

Spring Shed

Beginner

12 min

Legs

No Equipment

Cardio!

Beginner

15 min

Full Body

Wall

Laid Back

6 min

Full Body

Wall

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam