Intense Workout

Butt And Back

Intens Duration 23 minuten

Doelgebieden: Full Body

Toegevoegd door Kate Gordon

Tags

Volledige Lichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Walking Lunges

1 minuut

Butt Lifts

20 seconden

Donkey Whips

20 seconden

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

20 seconden

Side Bends

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuut

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

20 seconden

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

20 seconden

Body Circles

20 seconden

Child's Pose

20 seconden

Set 3: 1 ronde

Cat Cow

1 minuut

"O" Balance

20 seconden

90-90 Crunches

20 seconden

Ab Curls

20 seconden

Crunches

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Bird Dog

1 minuut

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 seconden

Angel Arms

20 seconden

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

20 seconden

Balancing Stick

Balancing Stick

20 seconden

Floor Bridge

30 seconden

Butterfly

20 seconden

Set 5: 1 ronde

Floor Bridge

1 minuut

Body Circles

20 seconden

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 min 40 sec

Set 6: 1 ronde

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuut

Bow Pose

20 seconden

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

20 seconden

Foot Taps

20 seconden

Shoulderstand

20 seconden

Set 7: 1 ronde

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuut

Awkward Pose

20 seconden

Heel Walks

20 seconden

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

20 seconden

Set 8: 1 ronde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuut

Army Crawls

20 seconden

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

20 seconden

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

20 seconden

Set 9: 1 ronde

Child's Pose

1 minuut

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

2 minuten

Quad Stretches

5 seconden

Gerelateerde Workouts

19 min 30 sec, Beginner

4 minuten, Gemiddeld

14 minuten, Gemiddeld

4 minuten, Gemiddeld

15 min 30 sec, Gemiddeld

28 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Lower Body Booster

Gemiddeld

22 min

Yoga

Exercise Mat

Workout Mix

Gemiddeld

42 min

Million $ Legs And Butt

Intens

35 min

No More Love Handles

Intens

20 min

Core

The Strength Train

Gemiddeld

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

In-House

Intens

17 min

Core

No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam