Intense Workout

Leg Day

Intens Duration 45 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Jump Rope, Dumbbells, Wall

Toegevoegd door Ashley Brady

Tags

Thuisgym Workouts Been Workouts Springtouw Workouts Dumbbell Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes

Jump Rope

1 minuut

Ice Skaters

1 minuut

Butt Kickers

1 minuut

Lunge Jumps

1 minuut

Set 2: 6 rondes

Squats

30 seconden

Clock Lunges

30 seconden

Pistols

30 seconden

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 seconden

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

30 seconden

Calf Raises

30 seconden

Set 3: 8 rondes

Wall Sit

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 4: 8 rondes

Curtsy Lunge

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 5: 8 rondes

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 6: 1 ronde

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

1 minuut

Quad Stretches

1 minuut

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 minuut

Butterfly

1 minuut

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuut

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 minuut

Left Legged Pigeon

Left Legged Pigeon

30 seconden

Right Legged Pigeon

Right Legged Pigeon

30 seconden

Gerelateerde Workouts

17 min 30 sec, Gemiddeld

21 minuten, Beginner

1 uur, Intens

43 min 20 sec, Intens

47 min 42 sec,

30 min 32 sec, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Burn And Build 2

Burn And Build 2

34 minuten, Gemiddeld

31 min 30 sec, Intens

Intense Full Body

Intense Full Body

20 minuten, Intens

20 Minute Challenge Session #2

20 Minute Challenge Session #2

22 min 40 sec, Intens

HIIT 1 20 MINUTES

HIIT 1 20 MINUTES

20 min 10 sec, Intens

HIIT 1:2 timing

HIIT 1:2 timing

29 min 10 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

The Wall Sit CHALLENGE!

Intens

11 min

Legs

Mountain Woman

Intens

16 min

Lower Body

No Equipment

Rock Hard Abs

Intens

10 min

Core

Exercise Mat

Body Grooves

Beginner

12 min

No Equipment

Ab Day

Intens

45 min

Full Body

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam