Do It !

Gemiddeld Duration 22 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Strength Machine

Toegevoegd door Jennifer Johnston

Exercises

Set 1: 1 ronde

Stretch

1 minuut

High Knees

1 minuut

Power Punches

1 minuut

Cross Step and Clap

1 minuut

High Knees

1 minuut

Punches

1 minuut

Cross Step

1 minuut

Rest

15 seconden

One Arm Dumbbell Row

1 minuut

Barbell Bicep Curl to Press

1 minuut

Punches

1 minuut

High Knees

1 minuut

Transition

15 seconden

Donkey Kick

45 seconden

Donkey Kick

45 seconden

Crunches

45 seconden

Lateral Leg Lifts

45 seconden

Rest

30 seconden

Plank

30 seconden

Crunches

30 seconden

Leg Lift Right

45 seconden

Leg Lift Left

45 seconden

Rest

15 seconden

Punches

45 seconden

Knee Up

45 seconden

Cross Kick

45 seconden

Leg Curls

45 seconden

Bicep Curl

45 seconden

Rest

15 seconden

Set 2: 1 ronde

Rest

5 seconden

Gerelateerde Workouts

Legs

9 minuten, Gemiddeld

1&1

18 minuten,

Personal Workout

21 minuten, Gemiddeld

Strength Training

8 min 50 sec, Intens

Friday

13 min 20 sec, Intens

My Legs

25 min 30 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Power Systems Strength Equipment

Power Systems has a wide variety of strength machines for your home gym. With exceptional build quality that top gyms use, Power Systems can turn your home gym into the real deal.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn

11 min 37 sec, Gemiddeld

The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine

2 min 26 sec, Gemiddeld

5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength

7 min 51 sec, Beginner

Saturday Nov 22

21 min 20 sec, Intens

Vibration Plate Workout - Abs

12 min 17 sec, Gemiddeld

Gym Legs,calfs And Abs

1 uur 2 min 54 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Power Systems Strength Equipment