Arms&Butt

Gemiddeld Duration 1 uur

Doelgebieden: Glutes, Arms

Uitrusting: Foam Roller

Toegevoegd door Mohamed Abd Alaziz

Day1

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 2 Burpees

1 minuut

Alternating Side Planks

1 minuut

Basketball Shots

1 minuut

Bodyweight Tricep Extension

1 minuut

Bear Crawls

1 minuut

Advanced Right Glute Rolls

1 minuut

Advanced Left Glute Rolls

1 minuut

Butt Lifts

1 minuut

Donkey Whips

1 minuut

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuut

Set 2: 2 rondes

1 2 Burpees

1 minuut

Alternating Side Planks

1 minuut

Basketball Shots

1 minuut

Bodyweight Tricep Extension

1 minuut

Bear Crawls

1 minuut

Advanced Right Glute Rolls

1 minuut

Advanced Left Glute Rolls

1 minuut

Butt Lifts

1 minuut

Donkey Whips

1 minuut

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuut

Set 3: 3 rondes

1 2 Burpees

1 minuut

Alternating Side Planks

1 minuut

Basketball Shots

1 minuut

Bodyweight Tricep Extension

1 minuut

Bear Crawls

1 minuut

Advanced Right Glute Rolls

1 minuut

Advanced Left Glute Rolls

1 minuut

Butt Lifts

1 minuut

Donkey Whips

1 minuut

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Butt

30 minuten, Intens

Butt

18 minuten, Gemiddeld

Butt

14 minuten, Gemiddeld

Butt Workout

10 minuten, Gemiddeld

Butt Workout

4 min 40 sec, Beginner

Butt

10 min 45 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 min 28 sec, Gemiddeld

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 min 20 sec, Gemiddeld

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 min 28 sec, Gemiddeld

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 min 11 sec, Gemiddeld

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 min 5 sec, Gemiddeld

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 min 11 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

35 Min. Marine

Intens

35 min

Down to Earth

Gemiddeld

20 min

Full Body

Exercise Mat

Get In shape

Gemiddeld

55 min

Legs

Independent Workout

Beginner

20 min

Full Body

No Equipment

Glúteos

Gemiddeld

54 min

Arm And Butt

Gemiddeld

8 min

Full Body

Dumbbell, Wall, Kettlebell

Arms&Butt

Day1

Exercises

Gerelateerde Workouts

Power Systems Myo-Roller

Workouts met dezelfde uitrusting

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

35 Min. Marine

Down to Earth

Get In shape

Independent Workout

Glúteos

Arm And Butt

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+