Gemiddelde Workout

Mine

Gemiddeld Duration 32 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Jump Rope, Wall

Toegevoegd door Siegi Müller

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Springtouw Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes

Burpees

1 minuut

Squats

45 seconden

Rest

15 seconden

Squat Jumps

45 seconden

Walking Lunges

45 seconden

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuut

Set 2: 2 rondes

Plank

45 seconden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 seconden

Rest

15 seconden

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 seconden

Y-T-A

45 seconden

Set 3: 2 rondes

Floor Bridge

1 minuut

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 seconden

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

45 seconden

Rest

15 seconden

Ab Curls

45 seconden

In and Outs

45 seconden

Set 4: 1 ronde

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuut

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuut

Butterfly

1 minuut

Dragon Squats

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

3 minuten

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

10 seconden

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

10 seconden

90 Lat Stretch

30 seconden

Gerelateerde Workouts

30 minuten, Intens

15 minuten, Intens

7 min 40 sec, Gemiddeld

12 min 20 sec, Gemiddeld

7 min 50 sec, Gemiddeld

26 min 40 sec, Intens

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Topkeuze voor deze Workout

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Workouts met dezelfde uitrusting

9 minuten, Intens

14 min 25 sec, Gemiddeld

We Got the Beat

We Got the Beat

24 minuten, Intens

Full Body Workout II

Full Body Workout II

1 uur 30 min 40 sec, Intens

Challenge My Core

Challenge My Core

56 min 45 sec, Intens

27 min 36 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam