Beginner Workout

Easy & Simple

Beginner Duration 4 minuten 30 seconden

Doelgebieden: Shoulders

Uitrusting: Chair, Wall

Toegevoegd door Janet Mm

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Schouder Workouts Stoel Workouts Muur Workouts

Beschrijving

Just a quick and simple workout. Something you can do at the office.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Seated Knee Tucks

Seated Knee Tucks

1 minuut

Wall Sit

1 minuut

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 seconden

Set 2: 1 ronde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuut

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuut

Side Bends

15 seconden

Gerelateerde Workouts

17 minuten, Gemiddeld

Saturday Session

Saturday Session

5 minuten, Beginner

6 min 30 sec,

10 minuten, Gemiddeld

8 min 15 sec, Beginner

7 min 40 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Round 2 - Tightrope (balance focus)

Round 2 - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sec, Intens

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuten, Beginner

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sec, Beginner

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 uur 24 min 28 sec, Gemiddeld

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuten, Beginner

10 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Walking

Beginner

30 min

Office Armed & Handy

Beginner

7 min

Arms

Chair

Cardio Fun

Gemiddeld

35 min

No Rest Days Just Easy Ones

Beginner

21 min

Burning The Inner Thighs

Beginner

4 m 30 s

Lower Body

Chair, Wall

Dancing

Gemiddeld

15 min

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam