Gemiddelde Workout

Manss

Gemiddeld Duration 24 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Wall, Stability Ball

Toegevoegd door Marika P.

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Muur Workouts Oefenbal Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Wall Sit

1 min 15 sec

Rest

30 seconden

Plank

1 minuut

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuut

Elbow Plank

1 minuut

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 minuten

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

45 seconden

Rest

45 seconden

Floor Bridge

5 minuten

Bird Dog

1 min 30 sec

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 seconden

Crunches

1 minuut

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 seconden

Rest

30 seconden

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 seconden

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

15 seconden

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuut

Camel

30 seconden

Ab Curls

45 seconden

Clams

1 minuut

Crunches

1 minuut

Jumping Lunges

1 minuut

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

1 minuut

Gerelateerde Workouts

8 min 45 sec, Gemiddeld

12 minuten, Gemiddeld

10 minuten, Gemiddeld

12 min 55 sec, Beginner

14 minuten, Beginner

11 min 10 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

30 min 12 sec, Gemiddeld

6 minuten, Beginner

Stability Brawl

Stability Brawl

41 min 30 sec, Gemiddeld

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 min 50 sec, Beginner

13 min 3 sec, Gemiddeld

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Wall Sit

Intens

12 min

100 Squat Challenge

Intens

3 min

Lower Body

A Guy's Girl

Beginner

12 min

Lower Body

No Equipment

Push-up Challenge

Gemiddeld

2 min

Shoulders

9 Min Bodyweight Challenge

Intens

9 min

Full Body

Exercise Mat

Quickie

Beginner

13 min

Full Body

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam