Friday

Gemiddeld Duration 29 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Dumbbells, Barbells, Box or Step, Chair

Toegevoegd door Becky Zellner

12 each set

Exercises

Set 1: 3 rondes

Dumbbell Romanian Deadlift

25 seconden

Rest

45 seconden

Set 2: 1 ronde

Transition

1 minuut

Set 3: 3 rondes

Dumbbell Single Leg Seesaws

25 seconden

Rest

45 seconden

Set 4: 1 ronde

Transition

1 minuut

Set 5: 3 rondes

Bench Barbell Calf Raises

20 seconden

Rest

45 seconden

Set 6: 1 ronde

Transition

1 minuut

Set 7: 3 rondes

Dumbbell Left Leg Curl to Press

20 seconden

Rest

45 seconden

Dumbbell Right Leg Curl to Press

20 seconden

Rest

1 minuut

Set 8: 1 ronde

Transition

1 minuut

Set 9: 3 rondes

Floor Bridge

25 seconden

Rest

45 seconden

Set 10: 1 ronde

Transition

1 minuut

Set 11: 3 rondes

Seated Knee Raises

20 seconden

Rest

45 seconden

Gerelateerde Workouts

Thursday

23 min 48 sec, Gemiddeld

Lower

20 minuten, Gemiddeld

Test

13 min 30 sec, Gemiddeld

Critical: Bottom Up

6 min 40 sec, Intens

Day 4

22 min 12 sec, Gemiddeld

Lower Body A

7 min 9 sec,

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

VIP Legs month 2

43 min 10 sec, Gemiddeld

20 Min Leg Day mit Kurzhanteln by Sascha

21 minuten, Gemiddeld

Jim Stoppani’s Shortcut To Size Days 3 ( Active Rest ) And Day 4 Shoulders Traps And Calves

41 min 14 sec, Intens

Glute Maxx

14 min 21 sec, Gemiddeld

Legs Legs Legs

14 min 2 sec, Gemiddeld

Vertical Jump

35 min 39 sec, Intens

Friday

12 each set

Exercises

Gerelateerde Workouts

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Workouts met dezelfde uitrusting

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+