Thursday

Gemiddeld Duration 24 minuten

Doelgebieden: Legs, Glutes, Back

Uitrusting: Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine

Toegevoegd door Nikki Parker

Exercises

Set 1: 1 ronde

Rest

30 seconden

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Romanian Deadlift

15 herhalingen

Transition

10 seconden

Gewichten: Gemiddeld

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

30 seconden

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Stability Ball Hamstring Curls

15 herhalingen

Stability Ball Hamstring Curls

15 herhalingen

Transition

10 seconden

Dumbbell Bent Over Rows

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

30 seconden

30 seconden

Set 3: 1 ronde

30 herhalingen

10 seconden

25 herhalingen

10 seconden

30 seconden

10 seconden

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Rest

30 seconden

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Romanian Deadlift

15 herhalingen

Transition

10 seconden

Gewichten: Gemiddeld

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

30 seconden

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Stability Ball Hamstring Curls

15 herhalingen

Stability Ball Hamstring Curls

15 herhalingen

Transition

10 seconden

Dumbbell Bent Over Rows

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

30 seconden

30 seconden

Set 6: 1 ronde

30 herhalingen

10 seconden

25 herhalingen

10 seconden

30 seconden

10 seconden

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Legs

20 minuten, Beginner

Leg

1 uur 3 min 45 sec, Intens

Legs

50 minuten, Gemiddeld

Home Glutes

4 min 40 sec, Gemiddeld

One

5 min 8 sec,

Weights!

27 min 24 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Build And Burn Phase 1 Total Body B

24 min 3 sec, Intens

Modified Stabilization Endurance

14 min 36 sec, Gemiddeld

Total Body Stabilization Endurance

10 min 36 sec, Gemiddeld

Moderate Shoulders & Arms

5 minuten, Gemiddeld

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 2️⃣9️⃣

34 min 30 sec, Intens

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣8️⃣

30 min 30 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells