Gemiddelde Workout

Legs

Gemiddeld Duration 18 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Box or Step, Stability Ball

Toegevoegd door B Hackett

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Box of Step Workouts Oefenbal Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

Squats With Bar Overhead

30 seconden

Squats With Bar Behind Head

Squats With Bar Behind Head

30 seconden

Squats With Bar In Front

30 seconden

Set 2: 3 rondes

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

30 seconden

Step Ups Cross Over with Knee Lifts

30 seconden

Step Ups Lateral Sumo Hop Overs

30 seconden

Set 3: 3 rondes

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

30 seconden

Side Plank With Kick

30 seconden

Set 4: 3 rondes

Lateral Squat Step with Band

30 seconden

Single Leg Pulse Squats Against Wall

30 seconden

Single Leg Squats

Single Leg Squats

30 seconden

Heel Drop Squat

30 seconden

Gerelateerde Workouts

13 min 20 sec, Gemiddeld

22 min 5 sec, Gemiddeld

10 minuten, Gemiddeld

5 min 30 sec, Gemiddeld

10 min 30 sec, Gemiddeld

37 min 48 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

39 min 9 sec, Gemiddeld

Fenergo Session 5

Fenergo Session 5

40 min 50 sec, Gemiddeld

44 minuten, Intens

Strength Workout 2

Strength Workout 2

16 min 24 sec, Gemiddeld

Madbarz Pushup Routine

Madbarz Pushup Routine

26 min 36 sec, Gemiddeld

Bar Brothers Groningen Chest Routine

Bar Brothers Groningen Chest Routine

36 min 4 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam