Wednesday

Intens Duration 37 minuten

Doelgebieden: Back

Uitrusting: Dumbbell

Toegevoegd door Jay G

Maximum weight, minimum rest.

Exercises

Set 1: 6 rondes

Squat Arm Raises

20 seconden

Rest

20 seconden

Set 2: 1 ronde

Switch

30 seconden

Set 3: 6 rondes

Tricep Extensions

20 seconden

Rest

20 seconden

Set 4: 1 ronde

Switch

30 seconden

Set 5: 6 rondes

Side Bends

20 seconden

Rest

20 seconden

Set 6: 1 ronde

Switch

30 seconden

Set 7: 6 rondes

Dumbbell Shrug

20 seconden

Rest

20 seconden

Set 8: 1 ronde

Rest

2 minuten

Set 9: 6 rondes

Squat Arm Raises

20 seconden

Rest

20 seconden

Set 10: 1 ronde

Switch

30 seconden

Set 11: 6 rondes

Tricep Extensions

20 seconden

Rest

20 seconden

Set 12: 1 ronde

Switch

30 seconden

Set 13: 6 rondes

Side Bends

20 seconden

Rest

20 seconden

Set 14: 1 ronde

Switch

30 seconden

Set 15: 6 rondes

Dumbbell Shrug

20 seconden

Rest

20 seconden

Gerelateerde Workouts

Dumbbell 45

10 min 10 sec,

Thursday

20 minuten, Intens

Wednesday Dumbbell

28 minuten, Gemiddeld

Week 1 Monday, Tuesday, Wednesday

48 min 15 sec,

James Dumbells

25 min 24 sec, Intens

Hey Dumbbell

10 min 30 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intens

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells