Monday

Gemiddeld Duration 37 minuten

Doelgebieden: Shoulders

Uitrusting: Dumbbell

Toegevoegd door Jay G

Exercises

Set 1: 6 rondes

Hammer Curl Squat

20 seconden

Rest

20 seconden

Set 2: 1 ronde

Switch

30 seconden

Set 3: 6 rondes

Dumbbell Chest Press

20 seconden

Rest

20 seconden

Set 4: 1 ronde

Switch

30 seconden

Set 5: 6 rondes

Dumbbell Deadlift

20 seconden

Rest

20 seconden

Set 6: 1 ronde

Switch

30 seconden

Set 7: 6 rondes

Overhead Press

20 seconden

Rest

20 seconden

Set 8: 1 ronde

Rest

2 minuten

Set 9: 6 rondes

Hammer Curl Squat

20 seconden

Rest

20 seconden

Set 10: 1 ronde

Switch

30 seconden

Set 11: 6 rondes

Dumbbell Chest Press

20 seconden

Rest

20 seconden

Set 12: 1 ronde

Switch

30 seconden

Set 13: 6 rondes

Dumbbell Deadlift

20 seconden

Rest

20 seconden

Set 14: 1 ronde

Switch

30 seconden

Set 15: 6 rondes

Overhead Press

20 seconden

Rest

20 seconden

Workout Discussion

21 Sep

Jay G.

Loving this alternating workout that I can do at home.

Gerelateerde Workouts

8 min 30 sec,

4 min 20 sec,

18 minuten, Intens

6 minuten, Beginner

6 min 9 sec, Gemiddeld

Arms, Arms, Arms 1

10 minuten, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sec, Intens

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sec, Intens

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sec, Intens

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sec, Gemiddeld

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells