Intense Workout

Muay Thai

Intens Duration 24 minuten

Doelgebieden: Full Body

Toegevoegd door Azzif Ismail

Tags

Volledige Lichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconden

Bear Hug

30 seconden

Lunges

30 seconden

Squats

30 seconden

Side Lunges

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 2: 3 rondes

Straight Punches

Straight Punches

30 seconden

Front Kicks

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 3: 3 rondes

Right Hooks

15 seconden

Left Hooks

15 seconden

Roundhouses

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 4: 3 rondes

Upper Cuts

30 seconden

Double Knees

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 5: 2 rondes

30 seconden

Rapid Punches

30 seconden

Power Punches

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 6: 2 rondes

Right Back Kicks

Right Back Kicks

15 seconden

Left Back Kicks

Left Back Kicks

15 seconden

Right Side Kicks

Right Side Kicks

15 seconden

Left Side Kicks

Left Side Kicks

15 seconden

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

30 seconden

Right Roundhouses

Right Roundhouses

30 seconden

Left Roundhouses

Left Roundhouses

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 7: 1 ronde

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 seconden

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 seconden

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

15 seconden

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

15 seconden

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

20 seconden

Gerelateerde Workouts

20 minuten, Gemiddeld

24 minuten, Gemiddeld

9 minuten,

Muay Thai Training 🔥

Muay Thai Training 🔥

40 minuten, Intens

20 min 45 sec, Intens

20 min 45 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Core Abs & Stretches

Intens

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Upper body dumbbell hell

Intens

32 min

The Survivor

Intens

23 min

Full Body

No Equipment

6 Pack Belly Blaster

Intens

19 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball

6 Pacs Lite

Intens

5 min

Core

🦾🔥⛓PEAK SEASON⛓ 1 🦾🔥🌟HS

Intens

43 min

Arms

Cable Pulley Machine, Dumbbells, Bench

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam