Gemiddelde Workout

Workout 2

Gemiddeld Duration 39 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Kettlebells, Wall

Toegevoegd door John Elder

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Kettlebell Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 seconden

High Knees

30 seconden

Star Jumps

30 seconden

Butt Kickers

30 seconden

Star Jumps

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Rest

45 seconden

Set 3: 3 rondes

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

30 seconden

Floor Bridge

30 seconden

Reverse Lunges

30 seconden

Wall Sit

20 seconden

Rest

1 minuut

Set 4: 3 rondes

Fast Push-Ups

30 seconden

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 seconden

Bird Dog

30 seconden

Plank

15 seconden

Rest

1 minuut

Set 5: 3 rondes

Leg Raises

30 seconden

Scissor Kicks

20 seconden

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

20 seconden

Crunches

20 seconden

Rest

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Advanced Sun Salutation

1 min 30 sec

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

20 seconden

Left Low Lunge with Clasped Hands

Left Low Lunge with Clasped Hands

30 seconden

Right Low Lunge with Clasped Hands

Right Low Lunge with Clasped Hands

30 seconden

Left Legged Pigeon

Left Legged Pigeon

1 minuut

Right Legged Pigeon

Right Legged Pigeon

1 minuut

Bow Pose

30 seconden

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

1 minuut

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 seconden

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 seconden

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 seconden

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

1 minuut

Straight Leg Twist

30 seconden

Gerelateerde Workouts

46 minuten, Gemiddeld

17 minuten, Gemiddeld

1 uur 6 min, Intens

50 minuten, Gemiddeld

44 min 25 sec, Gemiddeld

5 minuten, Beginner

Power Systems Kettlebells

Topkeuze voor deze Workout

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Workouts met dezelfde uitrusting

40 Min. Stretch + Upper Body Kettlebell + Cool Down

40 Min. Stretch + Upper Body Kettlebell + Cool Down

41 min 30 sec, Beginner

15 min 8 sec, Gemiddeld

Metabolic Cardio Workout A

Metabolic Cardio Workout A

30 minuten, Gemiddeld

Carry On Cardio

Carry On Cardio

31 min 30 sec, Beginner

POP Virtual Core & Glute Class

POP Virtual Core & Glute Class

19 min 40 sec, Gemiddeld

Full Body Quickie

Full Body Quickie

39 min 50 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam