Nightly

Gemiddeld Duration 14 minuten

Doelgebieden: Back, Core, Chest

Uitrusting: Wall

Toegevoegd door Logan Barney

Nightly Workout, before bed or shower

Exercises

Set 1: 1 ronde

Wall Push Ups

1 min 20 sec

Transition

5 seconden

Dumbbell Bent Over Rows (5)

45 seconden

Rest

10 seconden

Set 2: 1 ronde

Dumbbell Rear Lateral Raises (3)

40 seconden

Transition

10 seconden

Dumbbell Chest Press ( 2 5's, RH)

45 seconden

Dumbbell Chest Press ( 2 5's, LH)

45 seconden

Transition

25 seconden

Set 3: 1 ronde

Alternating Bicep Curls (16 RH)

30 seconden

Alternating Bicep Curls (16 LH)

30 seconden

Transition

15 seconden

Hammer Curls (5)

45 seconden

Transition

15 seconden

Elbow Plank

50 seconden

Rest

10 seconden

Transition

25 seconden

Set 4: 1 ronde

Alternating Bicep Curls (16 RH)

30 seconden

Alternating Bicep Curls (16 LH)

30 seconden

Transition

15 seconden

Hammer Curls (5)

45 seconden

Transition

15 seconden

Elbow Plank

50 seconden

Rest

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Sit-Ups

20 herhalingen

Set 6: 1 ronde

Push-Ups

Herhalingen tot falen

Gerelateerde Workouts

Night Workout .

7 min 30 sec, Beginner

Goodnight

2 min 30 sec, Beginner

Night Time Workout Before Bedsleep

20 minuten, Gemiddeld

Nightly Core

5 min 46 sec, Beginner

Weekout

10 min 15 sec, Beginner

Night Workout

5 min 20 sec, Beginner

Workouts met dezelfde uitrusting

Restoration Masterclass (Woman)

1 uur 28 min 45 sec, Gemiddeld

Absolute Restoration (The Woman)

1 uur 5 min 30 sec, Gemiddeld

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sec, Gemiddeld

💪 Fusion Strength

28 min 35 sec, Beginner

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sec, Beginner

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Medicine Ball

Gemiddeld

18 min

Lower Body

Medicine Ball

Charlii

Intens

15 min

Full Body

Dumbbells, Box or Step, Bench

Nightly Short

Gemiddeld

6 min

Back

Forearm Cinch

Beginner

2 m 30 s

Hiit Biking

Gemiddeld

20 min

Legs

Cardio Machine

Arm 💪And Neck ➿Stretches

Gemiddeld

6 min

Arms

Exercise Mat

Nightly

Nightly Workout, before bed or shower

Exercises

Gerelateerde Workouts

Workouts met dezelfde uitrusting

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Medicine Ball

Charlii

Nightly Short

Forearm Cinch

Hiit Biking

Arm 💪And Neck ➿Stretches

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+