Trampoline Workout

Intens Duration 21 minuten

Doelgebieden: Core, Back

Toegevoegd door K J

Exercises

Set 1: 1 ronde

Rest

30 seconden

Push-Ups - 3 Regular, 1 Hold 2 Sec, Out Out In In

30 seconden

Rest

10 seconden

Push-Up Explosions To Side Plank

30 seconden

Tricep Stretches

15 seconden

Rest

10 seconden

Set 2: 1 ronde

Hollow Body Holds - Rock Front To Back

30 seconden

Hollow Body Holds - Rock Side To Side

30 seconden

Rest

10 seconden

Supermans

1 minuut

Rest

10 seconden

Lemon Squeezer In and Outs

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Superman Push-Ups - Lift Hands

30 seconden

Rest

10 seconden

Push-Up Explosions - Bird Dog

30 seconden

Tricep Stretches

15 seconden

Rest

10 seconden

Set 4: 1 ronde

Butt Bounce

1 minuut

Straddle Bounce

30 seconden

Straddle Bounce - Feet Together/ Apart

30 seconden

Straddle Bounce - Inner Thigh, In And Out One Bounce

15 seconden

Straddle Bounce - Outer Thigh Out And In One Bounce

15 seconden

Boat Pose

30 seconden

Rest

15 seconden

Set 5: 1 ronde

Handstand Snap

1 minuut

Plank Hop Outs Hop Ins

1 minuut

Thigh To Sky Abs

1 minuut

Plank with Shoulder Taps

30 seconden

Plank Bounces

15 seconden

Plank Elbow Elbow Wrist Wrist

15 seconden

Rest

15 seconden

Set 6: 1 ronde

Sumo Squat Explosions

1 minuut

Speed Squats

30 seconden

Fire Hydrants - Pyramid

1 minuut

Stretch

10 seconden

Yoga Bridge

1 minuut

Lemon Seated Swivels - Swing Feet Side To Side

30 seconden

Russian Twists

30 seconden

bouncing Bicycle Crunches

30 seconden

Cobra

15 seconden

Squat Hold - Side To Side

1 minuut

Quad Stretches

15 seconden

Quad Stretches

15 seconden

Gerelateerde Workouts

Trastizer🤦🏾‍♂️

23 min 8 sec, Intens

Total Body Workout

27 min 30 sec, Intens

Full Body

40 minuten, Gemiddeld

My Workout

6 min 25 sec, Gemiddeld

Total Body Workout

15 min 30 sec, Intens

Home workout

32 min 30 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

5 Min Arms & Abs

Intens

5 min

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

Intens

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

High Intensity Blast

Intens

8 min

Lower Body

No Equipment

Amazing Abs Attack

Gemiddeld

10 min

Core

No Equipment

Total Arms & Abs!

Gemiddeld

5 min

Core

No Equipment

Trampoline Exercise

Gemiddeld

12 min

Lower Body

Trampoline Workout

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

5 Min Arms & Abs

Core Abs & Stretches

High Intensity Blast

Amazing Abs Attack

Total Arms & Abs!

Trampoline Exercise

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+