Intense Workout

Legs

Intens Duration 57 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Chair, Dumbbell, Stability Ball, Jump Rope

Toegevoegd door Personal Trainer Johanna Collazos

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Stoel Workouts Dumbbell Workouts Oefenbal Workouts Springtouw Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

2 minuten

Rest

15 seconden

Dumbbell Deadlift

1 minuut

Rest

15 seconden

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuut

Rest

15 seconden

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 minuut

Rest

15 seconden

Squat Jumps

1 minuut

Rest

15 seconden

Standing Dumbbell calf Raises

1 minuut

Rest

15 seconden

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

1 minuut

Rest

15 seconden

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

1 minuut

Rest

15 seconden

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

2 minuten

Rest

15 seconden

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

2 minuten

Rest

15 seconden

Pistols

2 minuten

Rest

15 seconden

Jump Rope

1 minuut

Rest

15 seconden

Gerelateerde Workouts

40 min 8 sec,

23 minuten, Gemiddeld

24 min 9 sec, Gemiddeld

10 minuten, Gemiddeld

37 min 48 sec, Gemiddeld

20 minuten, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Long and Slender

Long and Slender

1 uur 4 min, Gemiddeld

Monday Workout: Target: Chest

Monday Workout: Target: Chest

5 min 40 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Killer Cardio

Intens

47 min

Natural Booty Pops

Intens

42 min

Lower Body

Chair, Box or Step, Barbells

Lower Body

Gemiddeld

35 min

Chair, Wall

Tuesday - Upper body

Gemiddeld

16 min

Upper Body

Dumbbell, Chair, Strength Machine

Leg Day

Intens

30 min

Lower Body

Stability Ball, Dumbbell, Strength Machine, Box or Step

Chest Shoulders And Triceps

Gemiddeld

28 min

Core

Dumbbell, Bench, Stability Ball, Medicine Ball

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam