Office Plus

Gemiddeld Duration 23 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Chair, Resistance Band

Toegevoegd door Alli Mifflin-groce

New

Exercises

Set 1: 1 ronde

12 herhalingen

15 herhalingen

20 herhalingen

12 herhalingen

25 herhalingen

Alternating Side Crunches

20 herhalingen

Seated Knee Raises

12 herhalingen

Side Bends

10 herhalingen

Weerstand: Gemiddeld

Band Bicep Curls

8 herhalingen

Chair Tricep Dips

10 herhalingen

Back Extension

10 herhalingen

Seated Flutter Kicks

12 herhalingen

Rotating Toe Touches

8 herhalingen

Calf Raises Single Leg

12 herhalingen

Set 2: 1 ronde

12 herhalingen

15 herhalingen

20 herhalingen

12 herhalingen

25 herhalingen

Alternating Side Crunches

20 herhalingen

Seated Knee Raises

12 herhalingen

Side Bends

10 herhalingen

Weerstand: Gemiddeld

Band Bicep Curls

8 herhalingen

Chair Tricep Dips

10 herhalingen

Back Extension

10 herhalingen

Seated Flutter Kicks

12 herhalingen

Rotating Toe Touches

8 herhalingen

Calf Raises Single Leg

12 herhalingen

Set 3: 1 ronde

12 herhalingen

15 herhalingen

20 herhalingen

12 herhalingen

25 herhalingen

Alternating Side Crunches

20 herhalingen

Seated Knee Raises

12 herhalingen

Side Bends

10 herhalingen

Weerstand: Gemiddeld

Band Bicep Curls

8 herhalingen

Chair Tricep Dips

10 herhalingen

Back Extension

10 herhalingen

Seated Flutter Kicks

12 herhalingen

Rotating Toe Touches

8 herhalingen

Calf Raises Single Leg

12 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Week 1

6 min 2 sec, Gemiddeld

Back To Basics

26 min 40 sec, Gemiddeld

Strength Workout

9 min 18 sec, Gemiddeld

Moderate Workout

22 min 26 sec, Gemiddeld

Legs/Conditioning 2/3/22

28 min 21 sec, Intens

Big 6

23 minuten, Beginner

Topkeuze voor deze Workout

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Mobility Routine

27 min 30 sec, Beginner

Resistance Band Wheelchair Workout

17 min 43 sec, Gemiddeld

15 min STANDING BOOTY BAND WORKOUT | Legs and Glutes | Wrist Friendly

16 min 4 sec, Gemiddeld

Seated Workout with Bands

28 min 21 sec, Beginner

Resistance Band | Strength for Seniors

14 min 50 sec, Beginner

Seated Strength Workout / Chair Exercises with Resistance Bands for Seniors & Beginners

27 min 56 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Office Neck Stretches

Beginner

9 min

Back

Chair

Workout Mix

Gemiddeld

42 min

Lose that Fat!

Gemiddeld

30 min

Full Body

No Equipment

Core Foundation

Gemiddeld

30 min

Core

No Equipment

For Office

Intens

15 min

Core

Office

Beginner

4 min

Core

Chair

Office Plus

New

Exercises

Gerelateerde Workouts

Rep Fitness Resistance Bands

Workouts met dezelfde uitrusting

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Office Neck Stretches

Workout Mix

Lose that Fat!

Core Foundation

For Office

Office

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+