Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Monday

Gemiddeld   35 minuten

Uitrusting: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Wall

Krish Missula
 		    Toegevoegd door Krish Missula
Monday
Tags
Volledige Gym Workouts Cardio Apparatuur Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Krachtapparatuur Workouts Barbell Workouts Oefenbal Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Elliptical Machine
Weerstand: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)
Elliptical Machine
20 minuten
Dumbbell Bench Press
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Bench Press
8 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Dumbbell Bench Press
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Bench Press
8 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Dumbbell Bench Press
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Bench Press
8 herhalingen

Set 2: 1 ronde
Alternating Bent Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Bent Over Rows
8 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Alternating Bent Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Bent Over Rows
8 herhalingen

Set 3: 1 ronde
Bench Dumbbell Fly
Gewichten: Gemiddeld
Bench Dumbbell Fly
8 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Bench Dumbbell Fly
Gewichten: Gemiddeld
Bench Dumbbell Fly
8 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Bench Dumbbell Fly
Gewichten: Gemiddeld
Bench Dumbbell Fly
8 herhalingen

Set 4: 1 ronde
Gewichten: Zwaar
Cable Lat Pull Down
8 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Gewichten: Zwaar
Cable Lat Pull Down
8 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Gewichten: Zwaar
Cable Lat Pull Down
8 herhalingen

Set 5: 1 ronde
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichten: Zwaar
Incline Dumbbell Bench Press
6 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichten: Zwaar
Incline Dumbbell Bench Press
6 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichten: Zwaar
Incline Dumbbell Bench Press
6 herhalingen

Set 6: 1 ronde
Barbell Bent-Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bent-Over Rows
6 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Barbell Bent-Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bent-Over Rows
6 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Barbell Bent-Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bent-Over Rows
6 herhalingen

Set 7: 1 ronde
Dumbbell Fly
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Fly
8 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Dumbbell Fly
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Fly
8 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Dumbbell Fly
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Fly
8 herhalingen

Set 8: 1 ronde
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
15 herhalingen
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
15 herhalingen
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
15 herhalingen

Set 9: 1 ronde
Cobra
Cobra
20 seconden

Set 10: 1 ronde
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
25 seconden
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 seconden
Overhead Stretches
Overhead Stretches
15 seconden
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 seconden
Child's Pose
Child's Pose
30 seconden
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconden
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Monday
Monday
6 uur 59 min, Gemiddeld
Monday
Monday
8 min 50 sec, Gemiddeld
Tuesday
Tuesday
40 min 10 sec, Gemiddeld
Monday 1
Monday 1
19 min 12 sec,
Monday
Monday
15 minuten, Gemiddeld
Monday Workout
Monday Workout
7 min 15 sec, Intens
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis