Mini Workout

Gemiddeld Duration 30 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Toegevoegd door Jenn Mccluer

Exercises

Set 1: 1 ronde

Bottom to Bottom Squats

45 seconden

Rest

10 seconden

Reverse Lunge to Left Side Lunges

45 seconden

Reverse Lunge to Right Side Lunges

45 seconden

Set 2: 1 ronde

Rest

10 seconden

Bottom to Bottom Squats

45 seconden

Rest

10 seconden

Balancing Stick

45 seconden

Balancing Stick

45 seconden

Set 3: 1 ronde

Rest

10 seconden

Roll Ups

45 seconden

Scissor Cross Crunches

45 seconden

Pilates Scissors

45 seconden

Vertical Leg Crunches

45 seconden

Rest

10 seconden

Alternating Side Crunches

1 minuut

In and Outs

45 seconden

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuut

Rest

10 seconden

Clams

1 minuut

Rest

10 seconden

Alternating Side Planks

45 seconden

Full Plank with Leg Lifts

45 seconden

Alternating Fire Hydrants

45 seconden

1 minuut

10 seconden

45 seconden

10 seconden

45 seconden

Set 4: 1 ronde

Rest

10 seconden

Roll Ups

45 seconden

Scissor Cross Crunches

45 seconden

Pilates Scissors

45 seconden

Vertical Leg Crunches

45 seconden

Rest

10 seconden

Alternating Side Crunches

1 minuut

In and Outs

45 seconden

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuut

Rest

10 seconden

Clams

1 minuut

Rest

10 seconden

Alternating Side Planks

45 seconden

Full Plank with Leg Lifts

45 seconden

Alternating Fire Hydrants

45 seconden

1 minuut

10 seconden

45 seconden

10 seconden

45 seconden

Gerelateerde Workouts

My Workout

6 minuten, Beginner

My Workout

9 min 5 sec,

You Can Do It

29 min 30 sec, Beginner

My Workout

18 min 15 sec, Gemiddeld

7 Minute Workout

8 min 40 sec, Beginner

My 10 Minute Workout

10 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Beginner

5 min

The Whole !

Gemiddeld

42 min

Full Body

Burn It Fast

Beginner

39 min

Full Body

Low Impact Circuit

Beginner

41 min

Core

Mini Workout 2

Gemiddeld

29 min

Core

Mini Workout

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Stomach Weight Loss In 2 Weeks

The Whole !

Burn It Fast

Low Impact Circuit

Mini Workout 2

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+