Bum

Intens Duration 26 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Kettlebell, Dumbbell, Box or Step, Chair, Wall

Toegevoegd door Leizl A

Exercises

Set 1: 1 ronde

Alternating Kettlebell Swings

1 minuut

Dumbbell Bench Step Ups

1 minuut

Dumbbell Squats

1 minuut

Squats

1 minuut

Prisoner Squats

1 minuut

Left Lateral Leg Lifts

1 minuut

Right Lateral Leg Lifts

1 minuut

Wall Sits with Heel Ups

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Alternating Kettlebell Swings

1 minuut

Dumbbell Bench Step Ups

1 minuut

Dumbbell Squats

1 minuut

Squats

1 minuut

Prisoner Squats

1 minuut

Left Lateral Leg Lifts

1 minuut

Right Lateral Leg Lifts

1 minuut

Wall Sits with Heel Ups

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Alternating Kettlebell Swings

1 minuut

Dumbbell Bench Step Ups

1 minuut

Dumbbell Squats

1 minuut

Squats

1 minuut

Prisoner Squats

1 minuut

Left Lateral Leg Lifts

1 minuut

Right Lateral Leg Lifts

1 minuut

Wall Sits with Heel Ups

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Legs

18 minuten, Intens

Base1

7 minuten, Intens

Back & Legs

55 min 25 sec, Intens

Legs 5 min

5 minuten, Gemiddeld

Butt

7 min 30 sec, Gemiddeld

Full1

10 min 48 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.