Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Elises

Gemiddeld   28 minuten

Doelgebieden: Lower Body

James Liebow
 		    Toegevoegd door James Liebow
Elises
Tags
Onderlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuut
Transition
Transition
5 seconden
Plank
Plank
1 minuut
Transition
Transition
5 seconden
High Knees
High Knees
45 seconden
Transition
Transition
5 seconden
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 seconden
Transition
Transition
5 seconden
Drop Squats
Drop Squats
30 seconden
Transition
Transition
5 seconden
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconden
Transition
Transition
5 seconden
Transition
Transition
5 seconden
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 2: 4 rondes
Burpees
Burpees
25 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Toe Touches
25 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Side Lunges
Side Lunges
25 seconden
Rest
Rest
15 seconden

Set 3: 3 rondes
High Knees
High Knees
25 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Floor Bridge
Floor Bridge
25 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Hip Flexor Stretch
30 seconden

Set 4: 3 rondes
Squat Jacks
Squat Jacks
25 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Leg Lifts
Leg Lifts
25 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
25 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
25 seconden
Rest
Rest
15 seconden

Gerelateerde Workouts

5-4-3-2-1
5-4-3-2-1
15 minuten, Beginner
Seven
Seven
7 min 40 sec, Gemiddeld
Erica's Favorites
Erica's Favorites
22 min 40 sec, Gemiddeld
2
2
21 minuten, Gemiddeld
Beginner
Beginner
7 min 45 sec, Beginner
Jes
Jes
5 minuten, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Timely Toned Torso

Timely Toned Torso

Gemiddeld 10 min  
Core   No Equipment
Love You to the Core

Love You to the Core

Beginner 4 m 30 s  
Lower Body   Exercise Mat
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Intens 10 min  
Core   Exercise Mat
Core

Core

Beginner 6 min  
Core  
Counting Reps

Counting Reps

Gemiddeld 10 min  
Core   No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis