The Forge

Intens Duration 59 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Core, Back

Uitrusting: Pull Up Bar, Wall

Toegevoegd door Greg Hyatt

Think you're tough? Try this Tabata workout and see.

Exercises

Set 1: 8 rondes

Burpees

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 2: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 3: 8 rondes

Squats

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 4: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 5: 8 rondes

Shadow Boxing

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 6: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 7: 8 rondes

Sit-Ups

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 8: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 9: 8 rondes

Push-Ups

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 10: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 11: 8 rondes

Mountain Climbers

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 12: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 13: 8 rondes

Russian Twists

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 14: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 15: 8 rondes

Jumping Jacks

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 16: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 17: 8 rondes

Toes to Bar

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 18: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 19: 8 rondes

Supermans

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 20: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 21: 8 rondes

Handstand Push-ups

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 22: 8 rondes

Flutter Kicks

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 23: 1 ronde

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Tabata 1.0

16 minuten, Gemiddeld

Tabata 2023

10 min 30 sec, Gemiddeld

Jenn's Tabata

49 minuten, Intens

The 20/10 Tabata Workout

28 minuten, Intens

Tabata Five

49 min 5 sec, Gemiddeld

A Lot Of Tabata

23 minuten, Intens

Workouts met dezelfde uitrusting

Heavy Structural Density (Man)

23 min 24 sec, Intens

How to Handstand - Workout 3

31 min 58 sec, Intens

12/1 Workout

11 min 15 sec, Gemiddeld

Hold Tight II

13 min 30 sec, Intens

Push-ups and pull-ups challenge

17 min 10 sec, Intens

Pull Through

11 min 33 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

5 Min Arms & Abs

Intens

5 min

Core

No Equipment

Cut and Chiseled

Intens

8 min

Arms

Exercise Mat

2-Min Plank Challenge

Intens

2 min

Core

No Equipment

Spartan Abs Workout

Intens

23 min

Feel The Burn Yoga

Intens

30 min

Pull-Up Circuit

Gemiddeld

9 min

Back

Pull Up Bar

The Forge

Think you're tough? Try this Tabata workout and see.

Exercises

Gerelateerde Workouts

Workouts met dezelfde uitrusting

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

5 Min Arms & Abs

Cut and Chiseled

2-Min Plank Challenge

Spartan Abs Workout

Feel The Burn Yoga

Pull-Up Circuit

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+