Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Prueba

Intens   19 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Uitrusting: Silla

Natalia López Coitiño
 		    Toegevoegd door Natalia López Coitiño
Prueba
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
15 herhalingen
Alpinistas
❤️ Krachtig (Zone 3)
Alpinistas
1 minuut
Sentadillas
Sentadillas
20 herhalingen
Rodillas a los codos cruzados
❤️ Krachtig (Zone 3)
Rodillas a los codos cruzados
15 herhalingen
Elevaciones de piernas laterales
Elevaciones de piernas laterales
20 herhalingen
Estocadas con elevación de rodillas
Estocadas con elevación de rodillas
20 herhalingen

Set 2: 1 ronde
Ejercicios de Superman acostado
Ejercicios de Superman acostado
30 seconden
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
30 herhalingen
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
30 herhalingen
Estocadas
Estocadas
30 herhalingen
Patada hacia atrás combinada con glúteo
Patada hacia atrás combinada con glúteo
10 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Body
Body
13 min 38 sec, Gemiddeld
Core
Core
14 min 10 sec, Gemiddeld
Entrenamiento
Entrenamiento
18 min 56 sec, Beginner
1
1
19 minuten, Gemiddeld
De Todo
De Todo
6 min 6 sec, Beginner
2 Dias X 1
2 Dias X 1
29 min 5 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
11 min 45 sec, Gemiddeld
Movimiento para Principiantes
Movimiento para Principiantes
16 min 20 sec, Beginner
Refresco de Cabeza a Pies
Refresco de Cabeza a Pies
21 min 40 sec, Beginner
Cardio Con Palo De Escoba
Cardio Con Palo De Escoba
29 min 54 sec, Beginner
Fuerza y Rendimiento D1
Fuerza y Rendimiento D1
10 min 18 sec, Gemiddeld
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
29 min 40 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Puesta a punto de cardio

Puesta a punto de cardio

Gemiddeld 12 min  
Cuerpo Entero   Ningún equipo
Glúteos brasileños

Glúteos brasileños

Gemiddeld 16 min  
Inferior del cuerpo   Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso
Estiramentos post-entrenamiento

Estiramentos post-entrenamiento

Gemiddeld 7 min  
Piernas   Colchoneta de ejercicio
Fit 

Fit 🙆

Intens 44 min  
Inferior del cuerpo   Pared
Cintura

Cintura

Intens 15 min  
Núcleo  
Abdominales Diario

Abdominales Diario

Intens 50 min  
Núcleo  

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis