Abs

Intens Duration 30 minuten

Doelgebieden: Core

Toegevoegd door Georg Schimmer

Exercises

Set 1: 1 ronde

Right Side Stretch

30 seconden

Left Side Stretch

30 seconden

High Knees

1 minuut

Elbows to Hands Plank

16 herhalingen

Set 2: 3 rondes

Sit-Ups

12 herhalingen

Rest

25 seconden

Set 3: 3 rondes

Oblique V-Sits

12 herhalingen

Rest

25 seconden

Set 4: 3 rondes

Bicycle Crunches

40 seconden

Rest

25 seconden

Set 5: 3 rondes

Toe Touch Single Arm

12 herhalingen

Rest

25 seconden

Set 6: 3 rondes

Cross Body Crunches

12 herhalingen

Rest

25 seconden

Set 7: 3 rondes

Reverse Crunches

12 herhalingen

Rest

25 seconden

Set 8: 3 rondes

Crunchy Frogs

12 herhalingen

Rest

25 seconden

Set 9: 3 rondes

Ankle Grabbers

12 herhalingen

Rest

25 seconden

Set 10: 3 rondes

21 Crunches

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 11: 3 rondes

Bent Knee Hip Raises

12 herhalingen

Rest

25 seconden

Set 12: 3 rondes

Plank

30 seconden

Rest

25 seconden

Gerelateerde Workouts

Abs

8 minuten, Gemiddeld

Abs

12 minuten, Gemiddeld

Abs

7 min 33 sec, Gemiddeld

Abs

8 min 24 sec, Beginner

Abs

7 minuten, Gemiddeld

Abs

6 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Exercise DB

Gemiddeld

30 min

Core

Stability Ball, Dumbbells

Legs of an Athlete

Gemiddeld

16 min

Lower Body

Exercise Mat

Upper Body Destruction

Intens

35 min

Upper Body

Dumbbell

Biceps+Shoulder

Intens

51 min

Shoulders

Dumbbell, Barbell

Triceps+Chest

Intens

49 min

Arms

Dumbbell, Stability Ball, Chair

Leg Day

Intens

50 min

Lower Body

Dumbbell, Box or Step, Barbell, Strength Machine

Abs

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Exercise DB

Legs of an Athlete

Upper Body Destruction

Biceps+Shoulder

Triceps+Chest

Leg Day

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+