Biceps+Shoulder

Intens Duration 51 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Chest, Arms

Uitrusting: Dumbbell, Barbell

Toegevoegd door Georg Schimmer

Exercises

Set 1: 2 rondes

10 herhalingen

10 herhalingen

10 herhalingen

35 seconden

Set 2: 3 rondes

Hammer Curls

10 herhalingen

Rest

25 seconden

Set 3: 3 rondes

Push-Ups

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 4: 3 rondes

Seated, Revesed Dumbbell-Raises

10 herhalingen

Rest

25 seconden

Set 5: 3 rondes

Bicep Curls Mit Eindrehen

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 6: 3 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 7: 3 rondes

Zottman Curls

10 herhalingen

Rest

25 seconden

Set 8: 5 rondes

Overhead Press

5 herhalingen

Rest

10 seconden

Set 9: 3 rondes

Barbell Upright Rows

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 10: 3 rondes

Drag Curl

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 11: 3 rondes

Barbell Raises Mit Untergriff

10 herhalingen

Rest

25 seconden

Set 12: 3 rondes

Barbell Bicep Curls

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 13: 3 rondes

Plank with Arm Lifts

20 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 14: 4 rondes

Dumbbell Shrug

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 15: 3 rondes

Wheel With Plate

10 herhalingen

Rest

25 seconden

Set 16: 3 rondes

High Weight 1 Arm Side Raises Armes In 45 Decrees , Hold On To Stabilise

Herhalingen tot falen

Rest

40 seconden

Set 17: 1 ronde

Trap Plate Raise From Half Way To Top (abstellgegenstand Benötigt)

Herhalingen tot falen

Set 18: 1 ronde

Dumbbell Curl With 1 Db (Hands Parallel Zu Boden , Armflächen Nach Oben , Daumen Zur Seite Gestreckt Und Eine Db Dazwischen)

Herhalingen tot falen

Gerelateerde Workouts

After Chest Shoulder

20 min 53 sec, Gemiddeld

Shoulders Biceps Triceps

39 min 55 sec, Gemiddeld

Chest, Shoulders & Biceps

29 minuten, Intens

Arms

20 min 4 sec, Beginner

Shoulders And Arms

16 min 25 sec, Gemiddeld

Arms & Shoulder I

22 min 33 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Upper Body Push 2

9 min 48 sec, Gemiddeld

Upper Body Push 1

8 min 33 sec, Gemiddeld

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sec, Gemiddeld

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuten, Beginner

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sec, Intens

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells