Gemiddelde Workout

Work Time 💪

Gemiddeld Duration 36 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbell, Wall

Toegevoegd door Grace Aleman

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Dumbbell Workouts Muur Workouts

Beschrijving

Trying to focus on the legs

Exercises

Set 1: 1 ronde

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 seconden

10 seconden

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 seconden

10 seconden

30 seconden

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 seconden

20 seconden

Set 2: 3 rondes

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

21 herhalingen

10 seconden

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

25 herhalingen

10 seconden

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

22 herhalingen

20 seconden

Set 3: 3 rondes

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

30 seconden

10 seconden

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

23 herhalingen

15 seconden

25 herhalingen

10 seconden

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

25 herhalingen

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

21 herhalingen

20 seconden

23 herhalingen

1 minuut

Set 4: 1 ronde

30 seconden

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 seconden

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 seconden

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 seconden

30 seconden

Gerelateerde Workouts

36 min 20 sec, Gemiddeld

35 minuten, Intens

1 uur 9 min, Beginner

Home Workout 10/25/23

Home Workout 10/25/23

31 min 55 sec, Gemiddeld

Legs W/ Weights

Legs W/ Weights

9 min 20 sec, Gemiddeld

Hamstring, Glutes, CALVES

Hamstring, Glutes, CALVES

41 min 48 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

37 min 55 sec, Intens

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 min 50 sec, Intens

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 min 45 sec, Intens

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 min 11 sec, Gemiddeld

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 min 48 sec, Intens

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 min 52 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Full-Body Workout

Gemiddeld

39 min

Legs

Wall, Dumbbell

Battleground Conditioning

Gemiddeld

11 min

Core

Exercise Mat

The Every Body Part

Gemiddeld

34 min

Arms

Dumbbell, Stability Ball, Wall, Chair

Arms 👌

Gemiddeld

42 min

Shoulders

Chair, Dumbbell, Wall

Leg Day Game

Gemiddeld

47 min

Lower Body

Chair, Dumbbell

Not Done

Gemiddeld

34 min

Legs

Chair, Dumbbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam