Gemiddelde Workout

Arms 👌

Gemiddeld Duration 42 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Glutes, Core

Uitrusting: Chair, Dumbbell, Wall

Toegevoegd door Grace Aleman

Tags

Thuisgym Workouts Schouder Workouts Stoel Workouts Dumbbell Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

30 seconden

10 seconden

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 seconden

10 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconden

20 seconden

Set 2: 3 rondes

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

25 herhalingen

15 seconden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

22 herhalingen

15 seconden

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

22 herhalingen

15 seconden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

25 herhalingen

1 minuut

Set 3: 3 rondes

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

24 herhalingen

15 seconden

25 herhalingen

10 seconden

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

23 herhalingen

15 seconden

24 herhalingen

15 seconden

10 seconden

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

24 herhalingen

1 minuut

Set 4: 1 ronde

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

Gerelateerde Workouts

7 min 50 sec, Beginner

16 min 58 sec, Gemiddeld

11 min 55 sec, Gemiddeld

25 minuten, Intens

Wednesday 40 Minutes

Wednesday 40 Minutes

40 minuten, Gemiddeld

Monday 40 Minutes

Monday 40 Minutes

40 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

38 min 40 sec, Intens

Xtra - Explode (Complex Cardio)

Xtra - Explode (Complex Cardio)

20 minuten, Intens

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 min 8 sec, Beginner

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 min 50 sec, Intens

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 min 45 sec, Intens

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 min 44 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Full-Body Workout

Gemiddeld

39 min

Legs

Wall, Dumbbell

Work Time 💪

Gemiddeld

36 min

Lower Body

Dumbbell, Wall

Battleground Conditioning

Gemiddeld

11 min

Core

Exercise Mat

The Every Body Part

Gemiddeld

34 min

Arms

Dumbbell, Stability Ball, Wall, Chair

Core Aim 👌

Gemiddeld

44 min

Full Body

Dumbbell, Chair, Stability Ball

Not Done

Gemiddeld

34 min

Legs

Chair, Dumbbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam