Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

Squat & Abs

Beginner   12 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Kimberly Diann
 		    Toegevoegd door Kimberly Diann
Squat & Abs
Tags
Onderlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Squats
Squats
7 herhalingen
Side Squats
Side Squats
7 herhalingen
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
7 herhalingen
Sumo Obliques
Sumo Obliques
7 herhalingen
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
7 herhalingen

Set 2: 1 ronde
Squats
Squats
7 herhalingen
Side Squats
Side Squats
7 herhalingen
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
7 herhalingen
Sumo Obliques
Sumo Obliques
7 herhalingen
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
7 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden

Set 3: 1 ronde
Squats
Squats
7 herhalingen
Side Squats
Side Squats
7 herhalingen
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
7 herhalingen
Sumo Obliques
Sumo Obliques
7 herhalingen
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
7 herhalingen

Set 4: 1 ronde
Squats
Squats
7 herhalingen
Side Squats
Side Squats
7 herhalingen
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
7 herhalingen
Sumo Obliques
Sumo Obliques
7 herhalingen
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
7 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 5: 1 ronde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconden
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconden
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconden
Russian Twists
Russian Twists
30 seconden
Bird Dog
Bird Dog
30 seconden
Child's Pose
Child's Pose
30 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Glute Circles
Glute Circles
30 seconden
In and Outs
In and Outs
30 seconden
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Squat & Abs
Squat & Abs
6 min 40 sec, Gemiddeld
Daily Squats & Abs
Daily Squats & Abs
9 min 55 sec, Gemiddeld
Legs & Abs
Legs & Abs
19 min 28 sec, Gemiddeld
Abs & Squats
Abs & Squats
5 min 10 sec, Beginner
Legs and Abs
Legs and Abs
11 min 22 sec, Gemiddeld
Legs And Abs
Legs And Abs
6 min 40 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Beginner 7 min  
Legs   Exercise Mat
Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Gemiddeld 16 min  
Core   Exercise Mat
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intens 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Daily Workout

Daily Workout

Beginner 31 min  
Lasting Effects

Lasting Effects

Beginner 12 min  
Full Body   No Equipment
Llama Ladies Challenge

Llama Ladies Challenge

Beginner 21 min  
Lower Body   Box or Step, Dumbbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis