Intense Workout

Moderate Abs

Intens Duration 16 minuten

Doelgebieden: Core

Toegevoegd door Bella Cheetham

Tags

Buik & Core Workouts

Beschrijving

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 ronde

Overhead Stretches

Overhead Stretches

15 seconden

Rodilla al codo

Rodilla al codo

15 seconden

Torsiones laterales

Torsiones laterales

15 seconden

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 seconden

Set 2: 1 ronde

Rodillas a los codos cruzados

Rodillas a los codos cruzados

1 minuut

Rest

1 minuut

Elevaciones de pierna en posición sentada

Elevaciones de pierna en posición sentada

1 minuut

Rest

1 minuut

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuut

Rest

1 minuut

Bicho muerto

1 minuut

Rest

1 minuut

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuut

Rest

1 minuut

Abdominales en V

Abdominales en V

1 minuut

Rest

1 minuut

Abdominales diamante

Abdominales diamante

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 seconden

Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo

Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo

15 seconden

Buddy Hamstring Stretches

Buddy Hamstring Stretches

15 seconden

Knee Folds

15 seconden

Gerelateerde Workouts

22 minuten, Beginner

32 minuten, Beginner

32 minuten, Gemiddeld

32 minuten, Gemiddeld

25 minuten, Gemiddeld

10 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam