Gemiddelde Workout

Moderate Abs

Gemiddeld Duration 32 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Wall

Toegevoegd door José Carvalho

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts Muur Workouts

Beschrijving

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

30 seconden

Quad Stretches

30 seconden

Side Bends

30 seconden

Underhand Wrist Flexor Stretches

Underhand Wrist Flexor Stretches

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Elbow Plank

2 minuten

Rest

2 minuten

Left Side Crunches

Left Side Crunches

2 minuten

Rest

2 minuten

Cross Leg Sit-Ups

2 minuten

Rest

2 minuten

Inchworms

2 minuten

Rest

2 minuten

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

2 minuten

Rest

2 minuten

Push Up with Rotation

2 minuten

Rest

2 minuten

Gate Openers

2 minuten

Rest

2 minuten

Set 3: 1 ronde

Legs up the Wall

Legs up the Wall

30 seconden

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 seconden

Cat Cow

30 seconden

Garland Pose

30 seconden

Gerelateerde Workouts

25 minuten, Gemiddeld

5 minuten, Gemiddeld

15 minuten, Gemiddeld

16 minuten, Intens

32 minuten, Gemiddeld

26 minuten, Beginner

Workouts met dezelfde uitrusting

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 uur 28 min 45 sec, Gemiddeld

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 uur 5 min 30 sec, Gemiddeld

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sec, Gemiddeld

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sec, Intens

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sec, Beginner

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam