Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Pierna

Intens   13 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Uitrusting: Barra con pesas

Aaron Garcia
 		    Toegevoegd door Aaron Garcia
Pierna
Tags
Volledige Gym Workouts Onderlichaam Workouts Barbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Gewichten: Licht
❤️ Licht (Zone 1)
Sentadilla Libre
15 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)
Sentadilla Libre
12 herhalingen
Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)
Sentadilla Libre
10 herhalingen
Gewichten: Maximaal
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Sentadilla Libre
8 herhalingen
Gewichten: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)
Sentadilla Libre
6 herhalingen

Set 2: 1 ronde
Gewichten: Licht
❤️ Licht (Zone 1)
Sentadilla Hack
15 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)
Sentadilla Hack
12 herhalingen
Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)
Sentadilla Hack
10 herhalingen
Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Sentadilla Hack
8 herhalingen
Gewichten: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)
Sentadilla Hack
6 herhalingen

Set 3: 1 ronde
Gewichten: Licht
❤️ Licht (Zone 1)
Prensa
15 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)
Prensa
12 herhalingen
Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)
Prensa
10 herhalingen
Gewichten: Maximaal
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Prensa
8 herhalingen
Gewichten: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)
Prensa
6 herhalingen

Set 4: 1 ronde
Gewichten: Licht
❤️ Licht (Zone 1)
Desplantes
15 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)
Desplantes
12 herhalingen
Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)
Desplantes
10 herhalingen
Gewichten: Maximaal
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Desplantes
8 herhalingen
Gewichten: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)
Desplantes
6 herhalingen

Set 5: 1 ronde
Sentadillas con carga de barra frontal
Gewichten: Licht
Sentadillas con carga de barra frontal
15 herhalingen
Sentadillas con carga de barra frontal
Gewichten: Gemiddeld
Sentadillas con carga de barra frontal
12 herhalingen
Sentadillas con carga de barra frontal
Gewichten: Zwaar
Sentadillas con carga de barra frontal
10 herhalingen
Sentadillas con carga de barra frontal
Gewichten: Maximaal
Sentadillas con carga de barra frontal
8 herhalingen
Sentadillas con carga de barra frontal
Gewichten: Maximaal
Sentadillas con carga de barra frontal
6 herhalingen

Set 6: 1 ronde
Peso muerto con piernas rígidas
Gewichten: Licht
Peso muerto con piernas rígidas
15 herhalingen
Peso muerto con piernas rígidas
Gewichten: Gemiddeld
Peso muerto con piernas rígidas
12 herhalingen
Peso muerto con piernas rígidas
Gewichten: Zwaar
Peso muerto con piernas rígidas
10 herhalingen
Peso muerto con piernas rígidas
Gewichten: Maximaal
Peso muerto con piernas rígidas
8 herhalingen
Peso muerto con piernas rígidas
Gewichten: Maximaal
Peso muerto con piernas rígidas
6 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Pierna
Pierna
6 min 33 sec, Intens
Pierna
Pierna
16 min 42 sec, Gemiddeld
Pierna A
Pierna A
49 min 21 sec, Gemiddeld
Pierna 🍗
Pierna 🍗
14 min 10 sec, Intens
Pierna
Pierna
47 min 30 sec, Intens
Pierna
Pierna
1 uur 19 min 54 sec, Gemiddeld
Rep Fitness Colorado Barbell
Topkeuze voor deze Workout

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Principiante con Barra
Principiante con Barra
45 min 25 sec, Beginner
No te rompas la espalda descargando la barra 🤓✅
No te rompas la espalda descargando la barra 🤓✅
17 seconden, Gemiddeld
Rutina de Circuito con Barra
Rutina de Circuito con Barra
39 min 45 sec, Gemiddeld
Rutina para aumentar glúteos con barra 🍑
Rutina para aumentar glúteos con barra 🍑
6 min 29 sec, Gemiddeld
Barra de cuerpo total
Barra de cuerpo total
21 min 54 sec, Gemiddeld
Baja
Baja
13 min 45 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Entrenamiento científico de 7 minutos

Entrenamiento científico de 7 minutos

Intens 7 min  
Cuerpo Entero   Pared, Caja / Paso, Banco
Piernas

Piernas

Intens 25 min  
Inferior del cuerpo   Caja o paso, Silla
Pecho y brazos

Pecho y brazos

Gemiddeld 11 min  
Superior del cuerpo   Pared
Salto Y Swing

Salto Y Swing

Gemiddeld 30 min  
Piernas   Cuerda de saltar, Pesa rusa
Yoga For Surfers

Yoga For Surfers

Beginner 15 min  
Cuerpo Entero  
Glúteos

Glúteos

Intens 6 min  
Inferior del cuerpo  

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis