Friday

Gemiddeld Duration 13 minuten

Doelgebieden: Arms, Shoulders

Uitrusting: Dumbbell

Toegevoegd door Big R

Exercises

Set 1: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Bicep Curls

35 seconden

Rest

20 seconden

Dumbbell Upright Rows

35 seconden

Rest

20 seconden

Alternating Bent Over Rows

35 seconden

Rest

20 seconden

Overhead Press

35 seconden

Rest

20 seconden

Single Arm Dumbbell Swings

35 seconden

Rest

20 seconden

Tricep Kickbacks

35 seconden

Rest

20 seconden

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Bicep Curls

25 seconden

Rest

15 seconden

Dumbbell Upright Rows

25 seconden

Rest

15 seconden

Alternating Bent Over Rows

25 seconden

Rest

15 seconden

Overhead Press

25 seconden

Rest

15 seconden

Single Arm Dumbbell Swings

25 seconden

Rest

15 seconden

Tricep Kickbacks

25 seconden

Rest

15 seconden

Set 3: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Bicep Curls

25 seconden

Rest

10 seconden

Dumbbell Upright Rows

25 seconden

Rest

10 seconden

Alternating Bent Over Rows

25 seconden

Rest

10 seconden

Overhead Press

25 seconden

Rest

10 seconden

Single Arm Dumbbell Swings

25 seconden

Rest

10 seconden

Tricep Kickbacks

25 seconden

Rest

10 seconden

Gerelateerde Workouts

Monday

18 min 30 sec, Intens

Monday- Wednesday

13 minuten, Gemiddeld

In Progress

3 min 15 sec, Gemiddeld

Weeks 1-4, Monday, Wednesday,Friday

18 minuten, Gemiddeld

Arms

9 minuten, Gemiddeld

Arms

29 min 20 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sec, Intens

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sec, Intens

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sec, Intens

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sec, Gemiddeld

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells