Day1

Gemiddeld Duration 17 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Dumbbell

Toegevoegd door Big R

Exercises

Set 1: 3 rondes

Alternating Bicep Curls

7 herhalingen

Rest

20 seconden

Alternating Hammer Curls

7 herhalingen

Rest

20 seconden

Dumbbell Shrug

7 herhalingen

Rest

20 seconden

Set 2: 3 rondes

7 herhalingen

20 seconden

7 herhalingen

20 seconden

7 herhalingen

20 seconden

Set 3: 3 rondes

7 herhalingen

20 seconden

7 herhalingen

20 seconden

Dumbbell Bent Over Rows

7 herhalingen

Rest

20 seconden

Gerelateerde Workouts

Week 1-4 Upper

18 min 54 sec, Gemiddeld

Monday

18 min 30 sec, Intens

Arms

2 min 30 sec, Gemiddeld

Weeks 1-4, Monday, Wednesday,Friday

18 minuten, Gemiddeld

Arms

12 min 40 sec, Gemiddeld

Tuesday

8 min 20 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intens

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells