Frrriday

Gemiddeld Duration 20 minuten

Doelgebieden: Arms, Core, Shoulders

Uitrusting: Dumbbell, Medicine Ball

Toegevoegd door Big R

Exercises

Set 1: 3 rondes

Alternating Bicep Curls

30 seconden

Rest

20 seconden

Dumbbell Bent Over Rows

30 seconden

Rest

20 seconden

Dumbbell Upright Rows

30 seconden

20 seconden

30 seconden

20 seconden

30 seconden

20 seconden

Set 2: 3 rondes

Russian Twists with a Ball

30 seconden

20 seconden

30 seconden

20 seconden

30 seconden

20 seconden

Gerelateerde Workouts

Monday

18 min 30 sec, Intens

Weeks 1-4, Monday, Wednesday,Friday

18 minuten, Gemiddeld

In Progress

3 min 15 sec, Gemiddeld

Arms and Back

20 min 24 sec, Gemiddeld

Arms

9 minuten, Gemiddeld

Week 1-4 Upper

18 min 54 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

10 minuten, Intens

Zip Your Core

16 min 55 sec, Gemiddeld

Body Tea

40 minuten, Beginner

230524 Cardio WOD

1 uur 1 min 15 sec, Intens

Simple HIIT Total Body Shred

17 min 45 sec, Intens

Upper body and Mobility

25 min 22 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells