Intense Workout

Exercise 2

Intens Duration 22 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Foam Roller, Jump Rope, Box or Step, Chair

Toegevoegd door Sofia Isidoro

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Foam Roller Workouts Springtouw Workouts Box of Step Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

1 minuut

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

1 minuut

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuut

Backwards Skipping

❤️ Maximaal (Zone 5)

Backwards Skipping

1 minuut

1 minuut

❤️ Krachtig (Zone 3)

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuut

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

1 minuut

Set 2: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

Double Leg Kick

Double Leg Kick

1 minuut

1 minuut

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuut

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuut

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuut

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

1 minuut

1 minuut

Lateral Leg Lifts on a Bench

Lateral Leg Lifts on a Bench

1 minuut

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuut

Gerelateerde Workouts

14 min 35 sec, Intens

13 minuten, Intens

10 minuten, Gemiddeld

5 minuten,

14 minuten, Gemiddeld

16 minuten,

Power Systems Myo-Roller

Topkeuze voor deze Workout

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.